Советы по профилактике сахарного диабета

В честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября – c 11 по 17 ноября

Сахарный диабет (СД) – хроническое заболевание, возникающее из-за нарушенного усвоения сахара или глюкозы в организме, что приводит к повышению их концентрации в крови. Это серьезное заболевание, увеличивающее риск возникновения других заболеваний. Неправильный контроль уровня глюкозы может вызвать нарушения функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем. Контроль глюкозы достигается с помощью медикоментозного лечения и коррекции образа жизни. Существует несколько типов диабета: СД 1 типа, СД 2 типа и гестационный СД (диабет беременных). Хотя у них разные причины возникновения, проявления схожи.

Сахарный диабет опасен своими осложнениями. Начальные стадии СД часто протекают бессимптомно: человек не чувствует боли и дискомфорта, и единственный способ заподозрить заболевание – это анализ уровня глюкозы в крови.

Существует первичная и вторичная профилактика СД.

Первичная профилактика – это предупреждение заболевания путем изменения стиля жизни и устранения факторов риска у конкретных лиц или групп с высоким риском развития СД в будущем.

Вторичная профилактика – это предупреждение осложнений диабета через ранний контроль болезни, что позволяет предотвратить ее прогрессирование и поддерживать стойкую компенсацию заболевания.

Профилактические мероприятия должны включать:

1. Нормализацию массы тела. Зачастую уже простая нормализация массы тела способствует улучшению показателей углеводного обмена и артериального давления. Необходимо обращать внимание на физическую активность и диету, а также контролировать уровень гликемии.
2. Повышение физической активности. Увеличение физической нагрузки улучшает чувствительность к инсулину и утилизацию глюкозы. Важно индивидуализировать физические нагрузки с учетом возраста и состояния здоровья.

3. Отказ от потребления табака и алкоголя.

На основе этого, ниже приведены советы по профилактике СД 2:

• Больше двигайтесь. Рекомендуется ежедневно выполнять хотя бы полчаса умеренной физической нагрузки, такой как прогулка или занятия аэробикой.
• Регулярно контролируйте свой вес и при появлении лишних килограммов принимайте меры к нормализации массы тела.
• Регулируйте диету, избегая переедания и избыточного потребления углеводов и алкоголя.